Pilates– ピラティス –
What is Pilates?
ーピラティスとは？
ピラティスは、1920年代にドイツ生まれのJoseph Pilates(ジョセフ・ピラティス)によって 考案されたエクササイズプログラムです。
イギリスに渡り、第1次世界大戦で捕虜となった彼は、そこで看護師として働くうちに 負傷兵のリハビリの為に「ベッドを改良して行う運動法」を開発しました。
これが、ピラティスメソッドのはじまりです。
その後、ジョセフがニューヨークへ移住するとともに、ピラティススタジオを開設し、 ニューヨークのダンスの巨匠である、マーサ・グラハムやジョージ・バランシンに支持され発展をとげます。
近年欧米のセレブやシンガー達が、体質改善やダイエットの目的として、 また大リーガーやプロゴルファーなどのアスリート達も、身体の筋バランスの改善やダイエットの 目的として取り入れ、効果的なエクササイズとして認識され幅広く受け入れられるようになりました。
ジョセフピラティスは自身のメソッドを支える6つの基本理念を以下のように述べています。そして、この理念を意識することが複数の筋肉群を同時に流れるように動かしていくことを可能にするのです。
ゆっくりとした動きの中で筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めながら、強い筋肉ばかりをおのずと鍛えてしまうのを避け、弱い部分にも意識を集中しコントロールしていくことで、しなやかでバランスの取れた身体へと導いていきます。
Philosophy
ーピラティスの基本理念
ダイヤモンド（骨盤底筋群）を意識しながら、
正しく呼吸する。動きと調和した呼吸の大切さ。
Concentration
自身のカラダやココロに耳を傾けながら、
集中して行う。
Centering
体幹部を常に意識した上で、中心から量より質を重視した動き。
Control
体幹の安定を持続し、
呼吸と関節、筋肉の動きを調和する。
Precision
ポジションを正確にキープし、正しく動く。
Flow
全てを調和した上で、流れるように美しく動く。
Philosophy
ーピラティスの基本理念
ジョセフピラティスは自身のメソッドを支える6つの基本理念を以下のように述べています。そして、この理念を意識することが複数の筋肉群を同時に流れるように動かしていくことを可能にするのです。
ゆっくりとした動きの中で筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めながら、強い筋肉ばかりをおのずと鍛えてしまうのを避け、弱い部分にも意識を集中しコントロールしていくことで、しなやかでバランスの取れた身体へと導いていきます。
ダイヤモンド（骨盤底筋群）を意識しながら、
正しく呼吸する。動きと調和した呼吸の大切さ。
Concentration
自身のカラダやココロに耳を傾けながら、
集中して行う。
Centering
体幹部を常に意識した上で、中心から量より質を重視した動き。
Control
体幹の安定を持続し、
呼吸と関節、筋肉の動きを調和する。
Precision
ポジションを正確にキープし、正しく動く。
Flow
全てを調和した上で、流れるように美しく動く。
当スクールのピラティス
当スクールのピラティスメソッドは、ピラティス創始者であるジョセフ・ピラティス氏の直系の流れによる、機能解剖学に基づいたプログラムになります。クライアントの方の個人カルテを作成し、状態に合わせたトレーニングだけでけでなく、怪我や後遺症などのリハビリにも対応しております。
日々のストレス軽減や健康管理、身体作りはもちろん、アスリートのパフォーマンス向上、怪我の克服など、バックグラウンドや年代を問わず、幅広い方々に適しています。
Program
ープログラム
グループクラス
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・筋力アップ ・腰痛や肩こりの予防 ・姿勢矯正 ・パフォーマンス向上 |
| 内容 | ピラティスの基本になる呼吸で身体を活性化し、全身をバランス良く鍛えていきます。 しなやかで動きやすい身体づくりが可能になります。 |
| 目的 | ・インナーマッスルの強化 ・全身の筋力アップ ・柔軟性の向上 ・背中や胸のストレッチ ・姿勢矯正 |
| 内容 | ピラティス専用に考案されたアークの傾斜を利用し、身体の柔軟性を高めます。首や肩への負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられます。 |
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・インナーマッスルの強化 ・身体の緊張状態の緩和 ・全身のストレッチ ・血行改善 |
| 内容 | ボールを使いピラティスのエクササイズを行います。バランスを取り動くことで、ストレッチしながら効率的にインナーマッスルを鍛えます。 |
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・筋力のアップ ・緊張の緩和 ・柔軟性の向上 ・体幹の安定 |
| 内容 | ハーフローラーを使うことでご自身の身体の左右差やバランスを明確に感じながら、効果的に楽しくトレーニングをしていきます。 |
| 目的 | ・身体のコリほぐし ・筋肉のリラックス ・身体の緊張状態の緩和 ・ストレスの解放 ・姿勢改善 |
| 内容 | ボールやストレッチポールなどを使って身体をほぐし、身体を柔らかくしなやかにしていきます。その後、丁寧に動いていきます。 |
| 目的 | ・筋力のアップ ・骨粗鬆症のリスク改善 ・筋肉のリラックス ・可動域アップ ・肩こり解消 |
| 内容 | ゴムの負荷を利用して筋肉を伸縮させながらトレーニングを行います。角度を変えながら、鍛えたい部位に効果的なトレーニングができます。 |
パーソナルセッション
| 目的 | ・お身体の状況に合わせたトレーニングやリハビリ |
| 内容 | ピラティスのマシンを使用して、トレーナーと1対1で行っていただくプライベートセッションです。 カウンセリングを基に筋肉の量や質に合わせてマシンの負荷を調整しながら、4種類のピラティス専用マシンを使い、 お一人おひとりに必要なトレーニングにフォーカスし、毎回セッションを進めていくため、より一層目的に合わせた効果的なトレーニングが可能になります。 また、お身体の状況に合わせてマシンだけでなくマットでのトレーニングも行います。さまざまなPROPSを使いながらお客様に合わせたボディ改善を行っていきます。 |
グループクラス
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・筋力アップ ・腰痛や肩こりの予防 ・姿勢矯正 ・パフォーマンス向上 |
| 内容 | ピラティスの基本になる呼吸で身体を活性化し、全身をバランス良く鍛えていきます。 しなやかで動きやすい身体づくりが可能になります。 |
| 目的 | ・インナーマッスルの強化 ・全身の筋力アップ ・柔軟性の向上 ・背中や胸のストレッチ ・姿勢矯正 |
| 内容 | ピラティス専用に考案されたアークの傾斜を利用し、身体の柔軟性を高めます。首や肩への負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられます。 |
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・インナーマッスルの強化 ・身体の緊張状態の緩和 ・全身のストレッチ ・血行改善 |
| 内容 | ボールを使いピラティスのエクササイズを行います。バランスを取り動くことで、ストレッチしながら効率的にインナーマッスルを鍛えます。 |
| 目的 | ・身体のバランス調整 ・筋力のアップ ・緊張の緩和 ・柔軟性の向上 ・体幹の安定 |
| 内容 | ハーフローラーを使うことでご自身の身体の左右差やバランスを明確に感じながら、効果的に楽しくトレーニングをしていきます。 |
| 目的 | ・身体のコリほぐし ・筋肉のリラックス ・身体の緊張状態の緩和 ・ストレスの解放 ・姿勢改善 |
| 内容 | ボールやストレッチポールなどを使って身体をほぐし、身体を柔らかくしなやかにしていきます。その後、丁寧に動いていきます。 |
| 目的 | ・筋力のアップ ・骨粗鬆症のリスク改善 ・筋肉のリラックス ・可動域アップ ・肩こり解消 |
| 内容 | ゴムの負荷を利用して筋肉を伸縮させながらトレーニングを行います。角度を変えながら、体の鍛えたい部位に効果的なトレーニングができます。 |
パーソナルセッション
| 目的 | ・お身体の状況に合わせたトレーニングやリハビリ |
| 内容 | ピラティスのマシンを使用して、トレーナーと1対1で行っていただくプライベートセッションです。 カウンセリングを基に筋肉の量や質に合わせてマシンの負荷を調整しながら、4種類のピラティス専用マシンを使い、 お一人おひとりに必要なトレーニングにフォーカスし、毎回セッションを進めていくため、より一層目的に合わせた効果的なトレーニングが可能になります。 また、お身体の状況に合わせてマシンだけでなくマットでのトレーニングも行います。さまざまなPROPSを使いながらお客様に合わせたボディ改善を行っていきます。 |
